用水果 水果可以成为糖的良好替代品。水果中含有天然果糖，这种天然糖分能为身体提供快速碳水化合物，但同时又含有大量对身体有益的维生素、矿物质和抗氧化剂。
晚上 6 点后最适合吃的水果包括：
苹果——富含膳食纤维和维生素C；
梨是钾和维生素 K 的良好来源；
橙子——含有维生素C和抗氧化剂；
猕猴桃——富含维生素C和钾；
浆果（草莓、覆盆子、蓝莓）是低 电报号码列表 热量的抗氧化剂来源；
葡萄——含有多酚、抗氧化剂和维生素C；
葡萄柚——富含维生素C和叶酸
；
菠萝——含有菠萝蛋白酶，有助于促进消化；
香蕉含有丰富的钾和镁；
芒果是维生素 C 和抗氧化剂的良好来源。
水果可以作为饼干或巧克力等甜食的绝佳替代品，可以在下午 6 点后作为晚间小吃享用。它们可以满足您对甜食的喜爱，同时又不会影响您的减肥努力。
蔬菜和蛋白质是完美的晚间小吃
蔬菜是维生素、矿物质和纤维的极佳来源，有助于正常化消化并改善新陈代谢。此外，它们的热量低，可以帮助您满足饥饿感而不会增加额外的热量。晚间小吃的最佳蔬菜选择包括西兰花、花椰菜、芦笋、菠菜、甜椒和黄瓜。
除了蔬菜之外，摄入蛋白质也很重要，蛋白质 萨拉托加医院——暑期实习护士 是人体的构成材料。蛋白质有助于减肥，因为它能增加饱腹感并加速新陈代谢。晚间小吃的最佳蛋白质来源是鸡柳、火鸡、鱼、蛋和白软干酪。
对于包含蔬菜和蛋白质的晚间零食选择，您可以使用以下组合：
西兰花配鸡胸肉；
花椰菜配火鸡；
芦笋配鱼；
菠菜加鸡蛋；
甜椒配奶酪。
这些零食对于改善您的健康、为您的身体补充营 邮寄线索 养以及帮助您减肥非常有用。它们可以用多种方式烹制——烘烤、煮、炖或蒸。这将有助于增加您的饮食多样性，使您的晚间小吃不仅健康，而且美味。